피로한 눈에 좋은 눈 운동 따라 하기

피로한 눈에 좋은 눈 운동 따라 하기

 

 

 

요즘 눈이 너무 건조하고,

미세먼지로 인해 따끔하기도 하고,

컴퓨터 사용이 많거나 공부하는

학생들 등 눈 피로를 느끼는 분들이

정말 많은 것 같아요.

 

신체의 어느 부위든 사용할수록

피로가 쌓이는 것은 똑같겠지만

예민하고 더 피로를 느끼는 곳은

바로 눈이라고 합니다.

 

 

생활 속에서 눈 건강을 지키려는 노력이

필요하며, 눈 건강을 위해 지켜야할 습관과

눈 운동 방법을 알아볼게요!

 

1. 스마트폰 사용 자제하기

 

요즘은 컴퓨터, 스마트폰, tv 사용이 참

많죠? 그런데 반복적으로 가까운 곳을

보게 되면 눈의 조절 근육이 수축된다고 해요.

이는 눈의 피로감을 불러일으키지요.

눈이 휴직하려면 전자, 영상기기를

멀리 해야 합니다.

 

 

하지만 눈 건강을 위해 일과 공부를 안 할 수도

없는 노릇!! 중간 중간 휴식을 주세요!

50분 정도 컴퓨터를 사용하고

5분정도 눈의 피로를 풀기 위해 눈 운동을 하거나

시선을 먼 곳에 두거나 눈을 감고 있는 것도

도움이 되어요. 눈의 피로도를 떨어뜨리는

눈 생활 습관을 가지는 것이 가장 중요해요!

 

 

 

2. 눈 깜빡이기.

 

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때

집중을 하다보면 눈을 깜빡이지 않게 되요.

눈을 깜빡이지 않으면 눈에 피로가 더 쌓이게 된답니다.

그러니 일부러라도 눈을 깜빡여주어

눈에 피로가 쌓이지 않도록 해주세요.

 

 

3. 바른 자세와 거리 유지하기.

 

책이나 문서를 볼 때는 바른 자세와 거리를

지키는 것이 좋아요!

엎드리는 등의 좋지 않은 자세로 책을 보는 것은

정말 나쁜 습관입니다.

약 30~50cm의 거리를 유지해 주세요!

또한 어두운 곳에서 책을 보는 습관은

꼭 피해주세요! 밝을 때 보다 어두운 곳에서

눈이 피로도를 더 느낀다고 합니다.

 

 

4. 야외활동 늘리기

 

야외활동을 많이 하세요!

답답한 실내에 오래 있다 보면 눈 또한

답답함을 느껴 쉽게 피로해 집니다.

 

 

 

 

5. 눈에 좋은 음식 섭취하기.

 

눈 피로를 푸는데 도움이 되는 음식을 섭취하면

눈 건강에 도움이 됩니다.

늙은 호박, 블루베리, 치즈, 사과, 토마토, 당근 등은

눈에 좋은 음식으로 알려져 있어요.

평소 식단을 잘 짜서 눈에 좋은 음식을

많이 섭취해 보도록 해보세요.

 

 

 

6. 눈 운동 따라 하기.

 

어렵지 않은 눈 운동을 익혀보세요.

눈 운동을 하는 것만으로도 피로를 많이 줄일 수 있어요.

 

-왼쪽으로 10초

-오른쪽으로 10초

-위로 10초

-아래로 10초

-시계방향, 반시계방향으로 1바퀴

-눈 바깥쪽 누르기 30초

-눈 안쪽 누르기 30초

-손바닥 비비고 눈 위에 갖다 대기

 

 

어때요? 눈 운동 어렵지 않죠?

쉽고 간단하게 하는 눈 운동으로

소중한 눈 건강을 지켜보세요.^^