수능을 준비하는 고등학생들이 많이 고민하는 것 중 하나가
바로 수면시간인데요!
수능만점자들의 인터뷰를 보면 "충분한 수면"을 취했다고 하는데
도대체 얼마나 자야 충분한걸까요?
대부분의 학생들은 자도자도 피곤하다, 더 자고싶다,
하루종일 졸리다 라는 말씀을 많이 하시지만
사실 많이 자기엔 마음이 불편하죠
수면시간도 개인차가 따라 다르다는 연구결과가 있으니
어떤게 답인지도 모르겠구요!
그렇다면 고등학생 수면시간을 줄이니 마니 보다
잠을 컨트롤 할 수 있는 방법을 알려드릴게요!
1. 졸릴 때는 서서 수업을 들으세요!
선생님께 말씀을 드리고 뒤로 나가 서서 수업 듣는 것을 추천합니다
2. 자투리 시간에 낮잠을 자세요!
잠이 부족하시다면, 쉬는 시간이나 점심시간 15분 정도 쪽잠을 잔 후
다음 시간에 집중할 수 있는 집중력을 확보하세요
3. 아침형 인간으로 변하세요!
수능은 아침부터 시작되기 때문에 그 시간에 맞게
내 몸의 바이오리듬을 변화시키는 것이 중요합니다
일찍 자고 일찍 일어나 수능 시작 시간에 최상의 컨디션으로 만드는거죠!
4. 남과 비교하지 마세요!
우린 어쩔 수 없이 개인이 다 다른 "한사람"이에요!
하루에 한두시간만 자는 다른 학생들과
스스로를 비교하며 힘들게 하지 마세요!
5. 효율적으로 공부하세요!
잠을 많이 잔다면 깨어있는 시간에서 효율적으로 공부하는 방법을 선택해보세요!
혼자서 어렵다면, 누군가의 도움을 받는 것도 중요합니다
진단부터 코칭과 입시상담까지 해드리는 전문가에게
도움을 청해보세요!
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