수면부족인 수험생을 위한 졸음퇴치 방법!

 

점점 더워지는 날씨에 수험생분들 많이 힘드시죠?
이럴 때 더 괴롭게 만드는건 바로 수면부족이 아닐까 싶은데요

열공하는 수험생분들을 위해 졸음퇴치 방법 알려드릴게요!

 

 

사실 잠을 잘 자는 건 수험생이 아니더라도
모두에게 중요한 일인데요!

하지만 수험생은 늘 잠이 부족하죠..
밤에는 충분히 푹~ 잘 자고 깨어 있는 동안에 집중하면 좋겠지만
수면부족은 대부분의 학생들에게 흔한 일이죠

 

 

 

수험생을 위한 졸음퇴치 방법 6가지!

1. 목표를 정하고 공부하기

 

이건 시험기간에 꼭 필요한 방법인데요!
특정 범위를 언제까지 끝낼 것인지 정확히 정하면
그 이후의 휴식시간을 여유있게 정하고 정확히 지키면서
긴장감을 갖고 그 시간동안 높은 집중력을 발휘할 수 있어 도움이 됩니다!

하지만 매일 이 방법으로 공부한다면 피로하겠죠?

 

2. 기지개나 세수하기

졸릴 때는 기지개를 켜거나 세수를 하면서
몸에 직접적인 자극을 줘서 졸음을 퇴치할 수 있어요!

간단한 스트레칭은 건강을 위해서도 필수라는 거 아시죠?

 

3. 사탕이나 음료수 먹기

박하맛 사탕이나 탄산음료 같이 시원한 음료를 마시는걸 추천합니다
커피나 에너지드링크는 오히려 더 집중력을 흐트리고
적절한 수면에 방해가 될 수 있어요!

 

 

4. 친구 활용하기

외부의 물리적인 방법으로 졸음퇴치하는 직접적인 방법이에요!
3-4명의 친구들끼리 서로 깨워주면서 함께 으쌰으쌰 공부하기!

 

5. 일어서서 공부하기

교탁이나 사물함, 창틀을 이용해 일어서서 공부하는 방법이에요!
앉아서 공부하는 것보다 졸음퇴치하는데 도움 된답니다

또한 자세를 바꿔주는 것은 몸 상태를 환기시키는 효과도 있어요

 

 

 

6. 10분 자고 일어나기

짧게 10분에서 15분 정도 숙면을 취한 뒤
상쾌한 상태로 공부를 다시 시작하면 맑은 정신으로
효율적으로 공부할 수 있어요!

하지만 잠! 깐! 이라는게 포인트라는거 아시죠?

 

 

수면부족인 수험생 분들의 졸음퇴치 방법 알아봤는데요

더 많은 공부 방법이 필요하다면, 연락주세요!