가을 건강 상식

가을 건강 상식

 

 

 

 

안녕하세요~

 

무더운 여름이 지속될 것 같았는데

이제는 곧 겨울이 올 것만 같은

쌀쌀한 날들의 연속이네요~

아침, 저녁으로 일교차가 커서 환절기 건강에도

비상이 걸려있어요~

대체적으로 환절기에 가장 많이 힘들어하는 질병으로는

감기와 비염이 아닐까 싶은데요!

오늘은 비염에 대해서 포스팅 해보고자 해요~

 

비염은 알레르기성, 유아 비염, 만성 비염 등으로 힘들게 하는데요!

 

 

알레르기 비염의 원인부터 알아볼까요?

 

알레르기 비염의 원인은 미세먼지나 공해, 대기 오염 등

원인이 다양한데 현재 비염이 증가하고 있는 주된 원인은

꽃가루로 꼽을 수 있습니다!
꽃가루는 꽃이 피는 봄에만 조심하면 되겠지 오해하시는 분들도 많은데요,

오히려 봄보다 가을에 알레르기 비염 환자가 많아짐에 따라

다시 한번 생각 해 보게 되었습니다.

봄은 나무에서, 가을은 잡초에서 꽃가루가 발생되는데요,

나무에 비해 잡초는 생명력이 강하며 우리가 생활하는 가까이에 있어

봄이 아닌 가을에 알레르기 비염에 잘 걸리게 되는 것입니다.

 

 

 

그럼 알레르기 비염의 증상은 어떨까요?

 

가을 잡초에서 발생한 꽃가루가 우리가 숨 쉴 때 코 안으로 들어와

점막을 자극하면서 콧물이나 재채기, 코 막힘,

눈과 코의 가려움을 유발합니다.

이러한 증상들을 가볍게 여기고 치료를 받지 않고 넘어가면서

문제가 더 커지게 됩니다.

이 비염을 방치하게 되면 뇌와 폐에 산소를 전달하지 못하게 되어

뇌의 기능이 떨어져 집중력 저하, 기억력 감퇴, 만성피로, 불면증,

코골이, 만성 두통 등으로 생활하는데

심각한 지장을 초래하게 됩니다.

그렇기에 알레르기 비염이 발생하였다면 꼭!

병원으로 가서 제때 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

알레르기 비염의 예방법이 있을까?

 

네 있습니다.

어떤 질병들도 마찬가지로 제일 좋은 예방법은

바로 손을 깨끗이 씻기!입니다.

봄, 가을철에는 꽃가루로 인한 알레르기 비염 환자가

많기 때문에 밖에서 활동할 때는

꼭 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

꽃가루 이외에도 미세먼지도 비염의 원인이 되므로

가습기와 공기 청정기를 이용하여

적정 실내 환경을 만들어주고, 침구를 깨끗이 청소하는 것이 좋습니다.

또 한가지!

바로 면역력을 높이는 것입니다!

평소에 꾸준한 운동으로 체력을 기르고 기초 대사량을 높인다면

호흡기가 튼튼해져 면역력도 향상 된답니다!

물을 자주 마시는 것도 도움이 되니 따뜻한 차를 한잔

마시며 잠시 휴식도 좋은 방법입니다~

 

 

 

 

비염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?

 

요즘은 많이 유명해진 음식으로는 작두콩!!!!

다양한 효능을 가지고 있는 작두콩이 비염에 좋은 음식으로

아마 많은 분들게 알려져 있을 텐데요,

본초 강목에는 장과 위를 보호하고 속을 따뜻하게 해주는

약재로 기록이 되어 있다고 합니다.

농촌진흥청에 따르면

신체 활력 증진과 면역력 개선을 돕는 비타민 B 함량의 경우

비타민 B1은 일반 콩보다 3배!!!

B2는 5배!! B3는 4배 이상 많은 것으로

조사 되었으며, 항산화 성분인 비타민 A 함량이 백태의 137배,

비타민 C 함량이 20배 이상이라고 합니다!!

중이염, 위염, 대장염 등에 도움을 준다고 하며,

비타민이 풍부해서 면연력 강화나 피로회복에 좋고,

플라보이드 성분으로 인해 항암 효과에도 이롭다고 합니다~^^

 

 

 

 

 

비염에 좋은 작두콩 어떻게 먹으면 좋을까?

 

작두콩을 생으로 먹기보다 건자도 콩을 볶아서

차로 끓여 먹는 작두콩 차가

비염에 좋은 음식으로 많은 사랑을 받고 있어요~

호흡기 질환과 축농증, 천식 등에 도움을 줄 수 있는

비타민과 우레아제 및 히스티딘

이라는 성분들 덕분이라고 하네요^^

밥을 지을 때도 넣어서 드시면 고소하고 식감이

좋은 건강 영양밥이 됩니다!

 

 

 

또 다른 대표 식품으로는 홍삼을 꼽을 수 있는데요!

홍삼의 효능은 무려 5가지로 크게 나눠 진대요!

일단 면역력을 키우는데 도움이 되고,

혈액 흐름 개선에도 도움이 된데요~

혈소판이 뭉치지 않도록 도와주기 때문에

혈액순환에 정말 좋다고 하네요^^

피로개선과 기억력 개선에도 좋고

항산화에도 도움이 된다고 합니다!

 

 

 

위에 포스팅 꼼꼼히 읽어보신 분이라면

무릎을 탁!! 치게 만들 홍삼의 효능이죠?

알레르기 비염에 꼭 필요한 효능들이

홍삼이 다 갖추고 있네요~

홍삼은 작두콩보다 훨~씬 오래전부터 대중들에게

건강식품으로 자리 잡았기 때문에

여러 가지 형태의 식품으로 쉽게 만나보실 수 있다는

큰 장점을 지니고 있어요~

취향에 맞게 선택해서 즙, 젤리, 캔디 등으로 맛있게

드셔보세요^^

 

가을철만 되는 불청객이 되어 우리를 힘들게 하는

알레르기 비염 함께 예방하고 이겨내어

건강한 가을을 보냈으면 좋겠어요~

 

 

 

이상 가을 건강 상식 이였습니다!!

 

 

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